周末與周間不規律的作息，長期累積下來可能對身體有害。根據《BBC》報導，睡眠不足會增加不良的健康風險，包括肥胖和第二型糖尿病。部分原因是睡眠不足的人容易攝取過量零食，降低胰島素敏感性，進而影響身體調節血糖的能力。
研究人員針對周間睡眠不足的人士於周末補眠的代謝有何影響進行調查。團隊首先挑選年齡在 18 至 39 歲之間的 36 名受試者，並分成 3 個組別，實驗為期 9 天。其中 8 名控制組成員 9 天內維持每天 9 小時睡眠；另外 14 人是睡眠剝奪組，9 天內每天只能睡 5 小時；最後 14 人是補眠組，前 5 天內每天只能睡 5 小時，接著 2 天周末可以自由補眠，剩下最後 2 天又恢復每日 5 小時睡眠。
周末補眠吃較少 胰島素敏感卻更糟
研究發現，兩個睡眠剝奪組的實驗者零食攝取量增加，且體重平均都增加 1 公斤。值得注意的是，補眠組在周末正常睡眠期間攝取的熱量比睡眠剝奪組還少，然而當睡眠回復周間作息，食量又恢復了。
研究更指出，睡眠剝奪組的胰島素敏感性下降了 13%，但補眠組的全身、肌肉和肝髒的胰島素敏感性竟下降了 9 至 27%，顯得代謝狀況更惡化。研究人員 Christopher Depner 表示，針對周間睡眠不足引起的代謝失常，周末補眠恐怕不是好方法。
周末補眠未必無用 可能助回復認知功能
針對這項研究結果，牛津大學睡眠和生理時鐘專家 Stuart Peirson 向《衛報》表示，這項研究忽略了補眠對認知功能的助益，許多研究顯示打瞌睡有助回復認知功能；而薩裡大學生物學教授 Malcolm von Schantz 也指出，周末補眠未必沒有用，可能有心智方面的助益，並表示該研究顯示的健康壞處雖然很小，但經年累月可能有重大影響，強調重視規律睡眠的重要性。美國睡眠醫學會建議，成人每晚睡 7 小時或更長時間是保持健康的不二法則。
上文節錄自《健康醫療網》“睡太少周末補眠 研究：代謝表現更差”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
立即掃描下方二維碼，即可在線查詢或預約服務：
掃描下方二維碼，查閱熱門疫苗資訊：
1. 9價HPV疫苗—港幣$6,800 / 3針
最新優惠：凡注射9價HPV疫苗，即可以港幣$500加購以下療程（每人只限加購一項）：
營養液（增強免疫力 / 美白）高劑量維他命C乙次（原價港幣2,300 / 次）
基本體檢及營養師咨詢服務乙次
2. 13價肺炎球菌疫苗—港幣$1,600 / 針（原價2,400 / 針）
3. 腦膜炎雙球菌疫苗—港幣$1,200 / 針（原價1,800 / 針）
4. 乙型肝炎疫苗—港幣$630 / 3針（原價810 / 3針）
